Ergometer-stafet en aktivitet for alle ”bådtyper”, især også for kajakroerne, da ergometerroning styrker coremuskler.
De sidste 2 år har vi sprunget deltagelse over, men denne vinter håber vi at kunne tilmelde minimal 4 hold af 4 roere + reserve til 8GPen. 
For ungdomsroerne og C-hold arrangeres ved interesse, de samme løb på deres træningsaften/morgen. Info følger senere..

Vi deltager i en world wide ergometerturnering for hold - se mere på www.8gp.dk. Målet i år er at stille med fire hold. Der er 4 deltagere på hvert hold, holdene sammensættes således at styrkeforholdet på hvert hold er nogenlunde ens – det giver størst underholdning.
Hvert hold skal i perioden november til marts gennemføre nedenstående discipliner:

1. runde 2 x (4 x 500m) – Afvikles 02.11.2016 kl.19.30 (evt.07.11.2016) eller efter aftale
Hvert hold roer 4000m på et ergometer. Hver deltager ror skiftevis 500m, alle ror 2 gange.

2. runde 12.500m – Afvikles 07.12.2016 kl. 19.30
Hvert hold roer 12.500m på et ergometer. Hver deltager ror typisk 45 sek. eller 1 minut inden de skiftes.

3. runde 2 x (4 x 1000m) – Afvikles 04.01.2017 kl. 19.30 (evt 11.01.2017).
Hvert hold roer 8000m på et ergometer. Hver deltager ror 1000m hvorefter der skiftes, alle ror 2 gange.

4. runde 4 x 2000m – Afvikles 01.02.2017 kl. 19.30 (evt 08.02.2017)
Hvert hold roer 8000m på et ergometer. Hver deltager ror skiftevis 2000m.

5. runde 4 x 15min – Afvikles 01.03.2017  (evt 08.03.2017)
Hvert hold ror 60 min på et ergometer. Hver deltager ror 15min uafbrudt.

Det er helt fantastisk at opleve hvordan holdene lader sig rive med af stemningen og hujer og hepper deres holdkammerater mod mål.
Et andet underholdende element, er når der skal skiftes ud i ergometeret. Det er team work der næsten matcher hjulskifte ved Formel 1 løb.
For at få stemningen i motionsrummet til at koge, tilstræbes det at de ovenstående runder afvikles samme aften for alle hold.
Forløbet kan følges på storskærm i motionsrummet.

Vil du høre mere om oplevelsen af 8GP i Ry Roklub kan du spørge tidligere deltagere:
Lisbeth Bjerregaard - Judi Pedersen - Marja Breit - Karsten Munk - Per Hallum - Kirsten Trads - Frank Haupt Hansen - Karen Grove - Lene Mølgård - Else Walbum - Poul Lervad - Tonny Jensen - Allan Bramming - Sjef Schlappi – Casper Rud Olsen – Peter Madsen – Susanne Dixen – Kiss Jensen – Carsten Vestergaard – Per Andersen og mange flere.

Tilmeld dig i kalender – Straks!

Vi ses
Marja