Ry Roklub

Kajakkursus 2008

Der undervises tre hold:

• to aftenhold 
• ét weekendhold.

Kurset
Hovedformålet med kurset er at indlære grundlæggende kajakfærdigheder, med hovedvægten lagt på sikkerhedsmæssige aspekter. Kurset er sammensat af Ry Roklub, men tilpasset Dansk Kano- og Kajakforbunds (DKF) krav samt de internationale EPP krav og alle instruktører er uddannet af DKF.

For alle kursusforløb gælder det, at de gennemføres af instruktøruddannede medlemmer, og at de er tilrettelagt så vi som instruktører -og som klub- kan stå inde for indholdet.

Når du har været igennem kurset og du har demonstreret, at du opfylder de formelle krav bliver du "frigivet" som kajakroer i Ry Roklub og i andre DKF sammenhænge. Frigivne kajakroere må frit benytte klubbens kajakker og må ro alene. 

Kursusdagene bruges primært på teori og praktisk øvelser - der er mange ting der skal læres og der er kort tid at lære det på.

Kravene til frigivelse er at du:

• kan svømme 600 m. i åbent vand
• magter basale ro-færdigheder
• behersker gensidig makkerhjælp i åbent vand
• kan bjærge kajakken 200 m. i åbent vand efter kæntring
• har tilbagelagt 100 km. i kajak (efter 50 km. må der roes ”to og to”).

Forløb og tidsplan for weekendhold og aftenhold er beskrevet særskilt, men fælles for dem er:

• Introduktionsdag den 26. april,
• Them svømmehal d. 27.april
• Svømmeprøve i Lillesø ud for klubhuset d. 5. juni 2008.

Kilometerroning
Under instruktionen er det begrænset, hvor meget rutine du når at få. Derfor suppleres instruktionen med kilometerroning, så du får mulighed for at få rutine i kajakken under trygge forhold - og bare at komme ud og ro. Du ror sammen med kursister fra dit eget og de andre hold og en eller flere erfarene kajakroer.

Der er Kilometerroning på udvalgte torsdage og søndage - se oversigten nedenfor.
For at blive frigivet skal du have roet 100 kajak-kilometer. Efter 50 km. er det tilladt at ro på andre tidspunkter og uden instruktør, men dog altid sammen to og to.

Påklædning
Tørt tøj er en nødvendighed. Det er nemlig både uundgåeligt og nødvendigt at du falder i vandet under kurset. Så husk flere sæt rotøj. Tag også et håndklæde mm. med så du kan få et varmt brusebad og evt. gå i sauna, hvis du bliver kold. 

Godt rotøj til kajakroning er på mange måder det samme som godt tøj til løb og cykling. Tøjet skal være tilpasset ens fysiske aktivitet - ikke for varmt og ikke for koldt. Svømmevesten varmer en del. Det er vigtig at (under)tøjet kan lede sveden væk, og at overtøjet er vind- og vandafvisende. Tænk også på at tøjet skal være hensigtsmæssigt at svømme i. Tykke lag bomuld er ikke velegnet, det suger for meget vand og giver en tung træg fornemmelse. Husk brillesnor hvis du er brille- eller solbrillebærer.

Godt tøj er f.eks.:

• Løbetights eller lange underbukser. I kajakken bruger vi cockpitovertræk, så underkroppen er beskyttede mod vind og vand fra oven, og bukserne kan derfor bare være et par lange underbukser eller et par løbetights.
• Undertrøje (lang eller kortærmet) og vind og vandtæt jakke. Tøjet på overkroppen skal være forholdsvis tætsiddende, så det ikke fanger vinden, pagajen eller på anden måde generer.
• Kasket. Mange kan godt lide at have en kasket på. Den fanger sprøjt fra pagajen, forhindrer at briller bliver våde i regnvejr, og skygger for solen i solskin.
• Neoprensko eller neoprensokker. Mange ror enten i bare tæer eller i et par strømper, men et par tynde neoprensko/-sokker eller andre tynde sko med ikke for stive såler kan også bruges. Finder du et par velegnede sko, så husk at de skal være fri for grus og småsten som kan ridse kajakken. Et stykke liggeunderlag kan være rart at have under fødderne, hvis man ror i bare tæer, og kan evt. også være rart at have under rumpen. 

Fælles opstart for alle nye i Ry Roklub.
Forud for det egentlige kursusforløb, er der fælles ”Introduktionsdag” den 26 april for alle ny roere i Ry Roklub. Det vil i praksis sige nye kajakroere og nye in- og outrigger roere.

På ”Introduktionsdagen” vil vi præsentere klubben for dig. Du vil få lejlighed til at se klubhuset, møde instruktører, bestyrelsesmedlemmer, og få mulighed for at stille spørgsmål. Du vil blive introduceret til  klubbens sociale og praktiske strukturer (klubaftener, medlemsmøder mm), lige som der vil være et fagligt indhold omkring roning. 

Weekendkursus
Kurset bliver tilrettelagt som internat kursus med overnatning i telte, det er nødvendigt at deltage fuldt ud, da en del af roningen vil foregå som aften- og tidlig morgenroning, så vi kan opleve solen stå op, og se naturen vågne på en forhåbentlig dejlig forårsmorgen.

Formålet med kurset er at give dig basale kajakfærdigheder og forståelse for de sikkerhedsmæssige aspekter ved kajaksporten. Derudover er det formålet, at du lærer at behandle materiellet hensigtsmæssig.

Under kurset skal du demonstrere, at du behersker dels gensidig makkerhjælp, hvor udgangspunktet er at to roere, der begge er i vandet ved fælles hjælp skal kunne kravle op i kajakkerne, og dels at du kan bjærge kajakken 200m i åbent vand efter kæntring.

Efter kurset er du klar til deltagelse i ”Kilometerroning”. Endelig frigivelse kan efter 100 km. roning opnås ved godkendelse af to kajakinstruktører.

Du skal vælge dette kursus, hvis du kan acceptere at programmet er stramt, og at det bliver en lang og hård, men også sjov weekend, som kræver at du er i god fysisk grundform. Det er en forudsætning, at du har gå på mod til at gå videre med ”Kilometerroning” efter dette korte men intensive kursus, og at du ikke er bange for at opsøge hjælp og vejledning efterfølgende.

Kursusplan – Weekendhold
Introduktionsdag	0830 -1500	Lørdag d. 26. april
Fælles opstart i svømmehal		Søndag d. 27. april
Weekend kursus	0800	Lørdag d. 17. maj
Weekend kursus	-1500	Søndag d. 18.maj
Svømmeprøve	1800 - 2000	Torsdag d. 5.juni

Aftenkursus.
Formålet med kurset er at give dig basale kajakfærdigheder, en vis rutine og roteknik, samt forståelse for de sikkerhedsmæssige aspekter ved kajaksporten. Derudover er det formålet, at du lærer at behandle materiellet hensigtsmæssig.

Under kurset skal du demonstrere, at du behersker dels gensidig makkerhjælp,  hvor udgangspunktet er at to roere, der begge er i vandet ved fælles hjælp skal kunne kravle op i kajakkerne, og dels at du kan bjærge kajakken 200m i åbent vand efter kæntring.

Du skal vælge dette kursus hvis du ønsker et mindre intensivt kursusforløb, og mere tid til at fordøje læreprocesserne.

Under og efter kurset er du klar til deltagelse i Kilometerroning. Endelig frigivelse kan efter 100 km roning opnås ved godkendelse af en kajakinstruktør.

 

Kursusplan – Aftenhold I Mandag
Introduktionsdag	0830 -1500	Lørdag d. 26. april
Fælles opstart i svømmehal		Søndag d. 27. april
Aftenundervisning lekt. 1	1730 -2030	mandag d. 28.april
Aftenundervisning lekt. 2	1730 -2030	Mandag d.5. maj
Aftenundervisning lekt. 3	1730 -2030	Mandag d.12.maj
Aftenundervisning lekt. 4	1730 -2030	Mandag d.19. maj
Aftenundervisning lekt. 5	1730 -2030	Mandag d. 26.maj
Aftenundervisning lekt  6	1730-2030	Mandag d.2.juni
Svømmeprøve	1800-2000	Torsdag d. 5. juni
Rotur og undervisning	1730 -2030	Lørdag d.14.juni

 

 

Kursusplan – Aftenhold II Onsdag
Introduktionsdag	0830 -1500	Lørdag d. 26. april
Fælles opstart i svømmehal		Søndag d. 27. april
Aftenundervisning lekt. 1	1730 -2030	Onsdag d. 30.april
Aftenundervisning lekt. 2	1730 -2030	Onsdag d. 7. maj
Aftenundervisning lekt. 3	1730 -2030	Onsdag d. 14.maj
Aftenundervisning lekt. 4	1730 -2030	Onsdag d. 21. maj
Aftenundervisning lekt. 5	1730 -2030	Onsdag d. 28.maj
Aftenundervisning lekt  6	1730-2030	Onsdag d  4.juni
Svømmeprøve	1800-2000	Torsdag d.5.juni
Rotur og undervisning		Søndag d.15.juni

Kilometerroning
Formålet med Kilometerroningen er at give dig en rutine i kajakken under betryggende forhold. Det vil sige, at du ror sammen med andre kursister og under ledelse af en erfaren kajakroer. Det forventes at du deltager 3 – 5 gange, og at du tilbagelægger mindst 50 km under Kilometerroningen.

Efter at have roet 50 km er du frigivet til at ro uden instruktør, men dog sammen med en ”makker”. Du er således velkommet til at deltage på klubbens normale ro-aftener om tirsdagen, og på andre tidspunkter hvor det passer dig.

Du har så mulighed for at tilbagelægge de krævede 100 km i løbet af sommeren, men henblik på endelig frigivelse til kaninfesten den 21. juni 2008.

For at sikre en variation, og for at præsentere dig for nogle af de muligheder der er i kajakken, vil Kilometerturene gradvis blive længere, og gå imod forskellige turmål. Det er altså en fordel at komme i gang med det samme. Vi vil tilstræbe, at du får mulighed for at prøve at sidde bag en instruktør i en Toerkajak.

 

Kilometerroning
Torsdag aftenhold I	1830 - 2200	8. maj
Søndag aftenhold I	1830 - 2200	11. maj
Torsdag	1830 - 2200	15. maj
Torsdag	1830 - 2200	22. maj
Søndag	1830 - 2200	25 .maj
Torsdag	1830 - 2200	29. maj
Søndag	1830 - 2200	1. juni
Søndag	1830 - 2200	8. juni
Torsdag	1830 - 2200	12. juni
Søndag	1830 - 2200	15. juni

Opstart i svømmehal den 27. april
For at give alle deltagere en grundlæggende tillid til kajakkens og egne evner foregår første undervisningsgang i svømmehal.

• I svømmehallen øver vi 
•  Balance og støttetag
•  Kæntring med overtræk
•  Makkerhjælp
•  Ombord- og udstigning og tømning af vandfyldt kajak.

Der undervises i flere hold. Dvs. at hvert hold efter omklædning er i hallen 1 time og 20 minutter ad gangen. Du vil få nærmere besked om hvilket hold du skal deltage i.

For alle hold er deltagelse i svømmehallen et ufravigeligt krav. Det er vigtigt at de første forsøg med kajakken tages i svømmehallen, så tiden på kurserne kan bruges konstruktivt, og at alle starter her med samme udgangspunkt.

 

Fælles svømmeprøve den 5. juni.
Formålet med svømmeprøven er dels en dokumentation af svømmeevner, dels at mærke på egen krop, at det - i forhold til svømmehal - er vanskeligere at svømme i åbent vand, hvor vandtemperatur, bølger m.m. spiller ind.

 Der svømmes 600 meter uden hjælpemidler, og det skal understreges, at det ikke er tilladt at bruge hverken våddragt eller redningsvest til svømmeprøven.

 Svømmeprøven afvikles i Lillesø ud for klubhuset. Der svømmes i hold af  10-11 svømmere, som ledsages forsvarligt af kajakker og motorbåd med hjælpere.

 

Kaninfest
Det sociale samvær er en stor del af klublivet i Ry Roklub, og vi har derfor også ry for at holde nogle gode fester.

Du bør derfor allerede nu sætte kryds i kalenderen ved lørdag den 21 juni 2008, hvor vi holder ”Kaninfest”. Det er en fest for dig og alle de andre ”nye” i klubben.

 

Festplan – Hele klubben
Kaninfest	? -  sent	Lørdag d. 21. juni 2008

 

 

 

 

Frigivet bliver du når kurset er gennemført og to instruktører finder at du:

• - er fortrolig med kajakken
• - kan svømme 600 m. i åbent vand
• - behersker gensidig makkerhjælp i åbent vand
• - kan bjærge kajakken 200 m. efter kæntring
• - har gennemgået et B-styrmandskursus
• - har tilbagelagt 100 km. i kajak

Kurset afsluttes med en hyggelig kanindåbsfest for hele klubben sidst i juni.

Instruktionen er sammensat af Ry Roklub, men tilpasset Dansk Kano- og Kajakforbunds (DKF) krav, og alle instruktører er uddannet af DKF. Når kurset er bestået, bliver du frigivet som kajakroer i Ry Roklub og i andre DKF sammenhænge. Frigivne kajakroere må frit benytte klubbens kajakker, og de må ro alene.